Hur man kan förbättra självkänslan



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Alla människors handlingar bestäms till stor del av nivån på hans självkänsla. Som regel är orsaken till detta förankrad i barndomen.

Det är i barndomen att varje persons förmågor fortfarande är dåligt utvecklade och bildandet av självkänsla är redan på gång. "Du förstår ingenting!" Jaja! Föräldrar bidrar för närvarande mycket till att deras barn växer upp och känner sig oförmögen till något.

Självkänsla kan avsevärt minska vid en punkt hos en vuxen. Anledningen till detta kan vara nyheter, till exempel om uppsägningar på jobbet, förråd eller förråd mot en nära och kära. Typen av temperament spelar också en roll i bildandet av självkänsla.

Ta till exempel kololer. Självkänsla hos en sådan person kan förändras flera gånger om dagen. Men i en flegmatisk eller sångisk person är den stabil. En tydligt låg självkänsla är karakteristisk för melankoliska människor. Det finns tillfällen då självkänsla tydligt överskattas, men det är vanligtvis bara kännetecken för mycket unga människor.

Låg självkänsla kan manifestera sig på olika sätt. Någon liknar en grå mus och tar aldrig initiativet. Och någon tvärtom försöker bevisa sitt värde. Både den första och den andra gruppen av personer har samma problem - låg självkänsla. Det förgiftar livet, ger inte möjligheten att fullt ut förverkliga sina förmågor och som ett resultat hindrar dem från att uppnå vad de vill.

Att förbättra människans självkänsla är en ganska lång process, men det är fullt möjligt att göra det. Dessutom kommer nästan varje person att hitta det användbart att medvetet försöka bygga självkänsla. Vilka är några av de tekniker som hjälper dig att öka din självkänsla?

Den första regeln kan kallas förebyggande och gäller föräldrar. Barnet måste förstå att han är älskad precis som han är. Inspirera inte ett barn från barndomen att han inte vet hur och inte vet. Beröm honom om han gjorde något bra och kritiserar handlingen noggrant, men inte barnet själv.

Tänk inte ständigt på hur du vill öka din självkänsla, tänk inte på den här frågan. Bara Lev! Vet att det du vill, kommer du definitivt att uppnå!

Jämför inte dig själv med någon annan. Att överträffa alla är inte ett mål i sig självt, det behöver inte göras. Du kan bara jämföra dig själv med dig själv: se hur du är idag, jämfört med vad du var igår.

Klandra inte dig själv. Om du är negativ till dina förmågor och din nära och kära kommer du aldrig kunna utveckla den självkänsla du vill ha. Självskrivande kommentarer om alla aspekter av ditt liv (t.ex. ekonomisk status och karriärstatus, fysiskt utseende och personligt liv etc.) bör alltid undvikas. Dina uttalanden om dig själv utgör grunden för att korrigera din självkänsla.

Svara med tacksamhet till gratulationer och komplimanger. Du förtjänar dem! Förminsk inte din värdighet genom att svara på ett sådant kompliment: "Ja, inget särskilt ...". Kom ihåg att i det här fallet sänker du omedvetet ditt självkänsla och bildar själv tanken att du inte förtjänar och inte är värd dessa beröm.

När du väl har fattat ett beslut att göra något ska du inte skjuta upp det på obestämd tid. Genom att göra det, programmerar du dig själv att frukta överväldigande svårigheter.

Försök att göra något nytt, något du aldrig har gjort förut. Från det faktum att du gör det kommer du att få mycket positiva känslor.

För att öka självkänslan kan du effektivt använda bekräftelser (uttalanden). Vad det är? Allt är väldigt enkelt! Alla våra vanor lagras på en undermedveten nivå. Vi tänker inte på hur vi till exempel snör åt våra skor. En gång lärde vi oss bara hur man gör det, men nu har detta förfarande blivit en djupt rotad vana. Uttalanden (verbala fraser) som "Jag älskar mig själv", "Jag kommer att lyckas", "Jag tror på mig själv", "Jag är attraktiv", publicerad på ett objekt som ofta används (detta kan till exempel vara din plånbok eller handväska ) programmera dig för att ändra din självbild. Upprepa de bekräftelser du har skrivit, det är repetitionen som är nyckeln till arbetet med dessa "formler". En vuxen tänker som regel inte på bilder utan i ord, därför, i ord och öka din självkänsla. Få positiva känslor från denna process. Bli av med attityder som "livet blir värre och värre varje år", "Varför ska jag göra det." Sådana bekräftelser är negativa till sin natur, som deponeras i din självmedvetenhet. Gör det till en vana att tänka positivt om sig själv. Allt detta kommer att öka effekten av påverkan kraftigt.
Hur skriver jag bekräftelser? Kom först med dem själv, använd inte bekräftelser från böcker, Internet etc. För det andra måste dina nya attityder presenteras på ett positivt sätt. För det tredje bör du och dina handlingar bli grunden för "formler".

Ändra din livsstil. Registrera dig för ett gym. Eller kanske börja göra morgonövningar? Som man säger, det finns ett friskt sinne i en frisk kropp. Att uppdatera din garderob kommer att vara mycket effektiv (du börjar faktiskt ett nytt liv). Gå till frisören. Det verkar vara små saker, men de är mycket betydelsefulla för att öka självkänslan. Ta en ny titt på dig själv.

Ställ ytterligare frågor till samtalaren om något inte är klart för dig. Tro mig, det är bättre än att få dig själv i problem mer än en gång.

Att visa ditt värde är inte en indikator på hög självkänsla. Vad är självkänsla? Detta är en indikator på hur en person bedömer sin förmåga att uppnå ett fastställt mål. Således behöver inte självkänsla yttre manifestationer, det krävs inte uttryckliga "höga" hänvisningar till det.

Vara optimistisk. Du kan inte leva i ständig missnöje med allt. Resultatet av denna inställning kommer bara att bli en tråkig klump.

Glöm att känna dig missnöjd med dig själv. Varför skälla dig själv? Detta kommer inte att öka din självkänsla, detta är ett faktum. Beröm dig själv för din framgång.

Gör inte ursäkter. Om du har fel eller det fortfarande finns ett behov av motivering måste du förklara handlingen med en säker och lugn röst. Kom ihåg att ett mycket eländigt intryck skapas av den person som förklarar sin handling genom att mumla rättfärdigande.

Glöm rädsla. Det du är rädd för kanske inte händer. Och snarare än att vara rädd för något som inte hände är det bättre att bedöma vad du kommer att göra om det händer. Till och med negativa erfarenheter hjälper dig att bygga upp din självkänsla.

Skyll inte på dig själv för att du är ofullkomlig. Det finns inga perfekta människor, så låt dig vara ofullkomlig. Gör du något sämre än andra? Men du kan inte vara perfekt på alla sätt. Något annat gör du utan tvekan bättre än andra.

Hjälp andra människor. Du kommer inte bara att få deras tacksamhet, utan du kommer också att ge en "tillväxt" i din självkänsla, du kommer att känna dig mer värdefull i samhället. Allt i dina händer.

Omge dig med positiva människor. Du kommer att må bättre i sällskap med människor som accepterar dig och som är självsäkra.

Dina prestationer kan öka din självkänsla. Har du lärt dig hur man snowboard? Bra! Lista denna prestation på en speciellt sammanställd lista. Har du fått ditt körkort? Detta är också mycket viktigt för dig. Gå igenom listan regelbundet och var nöjd med vad du har gjort. Känn återigen glädjen som grep dig vid tidpunkten för sådana viktiga framsteg.

Ett annat sätt att öka din självkänsla är att lista dina inneboende positiva egenskaper. Du måste spela in minst tjugo kvaliteter på ett särskilt angivet pappersark. Är du osjälvisk och ärlig? Är du bra? Var stödjande för dig själv. Denna lista bör också granskas regelbundet av dig. Men du bör inte i något fall fokusera på dina brister. De utgör grunden för din låga självkänsla. Du kommer inte att uppnå något gott om du fokuserar på de negativa aspekterna av din karaktär. Var uppmärksam på dina meriter och du kommer definitivt att uppnå vad du vill.

Gör det företag du gillar. Oälskat arbete kan aldrig öka ditt självkänsla, för på det känner du dig deprimerad. När du tycker om ditt arbete kommer du inte ens att märka hur ditt självkänsla kommer att stiga. I händelse av att arbetet inte ger tillfredsställelse, och att ändra det inte verkar verkligt, finns det alltid möjlighet att hitta några hobbyer för dig själv, som du kommer att ägna åt din fritid.

Var dig själv. Du måste leva ditt liv som du vill, annars kan du inte respektera dig själv. Låg självkänsla kommer från situationer där du fattar beslut enligt åsikter från familj och vänner, men inte dina egna. Om du till exempel är en sökande och går in i en viss fakultet bara för att dina släktingar vill ha det och dina vänner råder dig, riskerar du att ha ointressant arbete och låg självkänsla i framtiden.

Vidta åtgärder! Genom att sitta still kommer du inte att uppnå någonting, inklusive att öka din självkänsla. Din känsla av självkänsla växer i proportion till din önskan att agera och acceptera utmaningar. Låt inte känslor av ångest och rädsla dra ut ditt beslut. Kom ihåg att du är unik och har stor potential.

Genom att höja din självkänsla får du sinnesfrid och avslöjar dina verkliga förmågor. Du kommer inte att vara rädd för avslag, men du tar mer risk. Du kommer att fatta beslut på egen hand och inte kopiera någon annans vilja. Du kommer att få tillfredsställelse och glädje från dina aktiviteter. Vidta åtgärder!


Titta på videon: Stärk din självkänsla och tro på dig själv


Tidigare Artikel

Program

Nästa Artikel

De vackraste stadsparkerna