Hur man övervinner rädsla



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

För att besvara frågan: "Hur kan man övervinna rädsla?", Låt oss först svara på frågan: "Vad är rädsla?" Så rädsla är en naturlig reaktion som orsakas av miljön. När en person är född, har han praktiskt taget ingen känsla av rädsla. Vad kan barn vara rädda för? Endast högt ljud och tonhöjd.

All annan rädsla är en persons reaktion på eventuella händelser, de stör på att uppnå drömmar och uppnå framgång, de förbättrar en persons handlingar och undertrycker hans beslutsamhet. Hur utvecklar jag denna färdighet?

Gör vad du vill göra trots din rädsla. Ställ dig själv frågan: "Vad är rädsla?", Svara på det: "Detta är en naturlig reaktion." Du försöker göra något nytt, och det är det som skrämmer dig. Det finns inget övernaturligt i detta problem. Alla åtgärder som inte passar in i din världsbild kan orsaka rädsla. Om du till exempel vill ändra något (och därmed ändra din världsbild), måste du gå över känslan av rädsla.

Kom ihåg att ingen person är född framgångsrik. Framgång är vad vi uppnår i livet. Utan förmågan att hantera rädsla kommer du knappast att lyckas, så du måste lära dig att göra detta. Gör vad du har i åtanke, därigenom kommer du också att utbilda din vilja. Rädsla kan vara både svag och stark. Ju starkare rädslan är, desto svårare är det att kliva över den. Rädsla har en annan funktion - att segra över dig om du, under dess inflytande, försenar att fatta ett beslut eller starta ett företag. Du tvekar, och din rädsla växer och växer. Och ytterligare ett kännetecken för rädsla: det kommer att försvinna så snart du börjar agera. Du kommer inte att göra ett misstag om du erkänner att du är rädd. Detta är inget speciellt, eftersom du är mänsklig och rädsla är en naturlig mänsklig reaktion. Vidta åtgärder och din rädsla kommer att passera.

Logik kan hjälpa till att övervinna rädsla. Hur? Analysera det värsta som kan hända om du agerar "på egen risk". Rädslan kommer att passera, eftersom det vanligtvis orsakas av det faktum att en person börjar "lindra sig själv". Rädsla kommer från osäkerhet och osäkerhet. Om du eliminerar dem, finns det ingen plats för rädsla i ditt medvetande. Men om ditt värsta fall faktiskt är något att frukta, kan du tänka på om du överdrev situationen. Om du har bedömt större sannolikhet för att den värsta händelsen inträffar ganska rimligt, så tänk igen om du har ett behov av att vidta åtgärder som kan orsaka den värsta händelsen. Generellt förstå dig själv. Låt oss ge ett exempel. Du vill verkligen lära dig att åka skidor. Du bestämde dig för att det skulle vara bäst om du omedelbart övervinner din rädsla och går ner på höjden. Naturligtvis kommer rädslan för ditt beslut inte att försvinna. Du har vägt allt som kan hända. Det första alternativet (det bästa) - du kommer att äta framgångsrikt och få mycket intryck. Det andra alternativet (värst) - något går fel, du kommer att falla och bryta armen. Både det första och det andra alternativet är möjliga. Men är det värt risken! Eller kanske vara mer uppmärksam på din rädsla och åka på en plan bana först. I detta fall kan din rädsla rädda dig från utslag. Så när du upplever en känsla av rädsla måste du först förstå själv hur berättigad denna känsla är.

Ta ditt slutliga beslut. När du bestämmer något själv oåterkalleligt, börjar rädsla omedelbart sjunka. Ställ in dig själv för att ta alla uppgifter så seriöst som möjligt. Du har redan bestämt allt! Varför då vara rädd? Rädsla kommer att förlora allt intresse för dig. Återigen upprepar vi att det är från osäkerhet som rädsla drar sin styrka. Så glöm alla tvivel. Detta kan bara göras genom att fatta ett beslut. Vad styr i huvudsak våra liv? Svaret är enkelt: känslor. Tankar om en eventuell kollaps av ett företag som ännu inte börjat påverkar våra känslor på långt ifrån det bästa sättet: bilder av misslyckanden börjar bläddra i vårt huvud, humöret försämras. De framkallade negativa känslorna leder till uppkomsten av mer och mer intensiv tvivel, ditt självförtroende förångas, självkänslan börjar oundvikligen falla ... stopp! Led inte till detta! Din beslutsamhet är garantin för att du kommer att övervinna all rädsla. Vad är den grundläggande skillnaden mellan rädsla och beslutsamhet? Rädsla aktiverar dina negativa känslor och leder dig till tankar om misslyckande. Fastställande väcker tvärtom dina positiva känslor och riktar dig till ett lyckligt sammanfall. Den negativa tanken orsakad av rädsla börjar "multiplicera" i en enorm takt. Men det är inte för ingenting som folket säger: "Ögon är rädda, men händerna agerar."

Ett av de viktigaste stadierna i kampen mot rädsla är förberedelserna för just denna kamp. Vid denna tidpunkt har du redan bestämt vad du är rädd för, och det är redan ett stort plus. Nu måste du förbereda dig direkt för att gå över känslan av rädsla. De två huvudpunkterna i förberedelseprocessen är analys och presentation. I analysprocessen måste du svara på följande frågor framför dig själv: "Vad exakt är jag rädd, och varför känner jag rädsla?", "Är min rädsla motiverad? rädsla att misslyckas? " etc. Listan med frågor beror på dig. Fråga dig själv utan att undvika några frågor och svara så ärligt som möjligt (som de säger kan du inte lura dig själv). Det är mycket viktigt att analysera din rädsla från alla sidor, för att noggrant studera den. Men även efter att du har vägt allt och insett att din rädsla är ogrundad kan du fortfarande vara rädd. Varför? Svaret är konstigt nog enkelt. När du analyserar fungerar din logik, rädsla är mer emotionellt fenomen och logiken är ofta mycket svagare än känslor. Känslor är representationsvapnet (helt enkelt visualisering) mot rädsla. Försök att lugna lite. Föreställ dig att du gör det du är så rädd för, det vill säga övervinna rädslan i din fantasi (gör detta mer än en gång). När du börjar agera i verkligheten kommer du inte längre att uppleva en sådan intensiv rädsla. Användningen av metoden för självhypnos är alltid mycket effektiv, den här metoden kan bli grunden för ditt arbete med dig själv, eftersom dess effektivitet har visat sig vetenskapligt. Visualisering är det bästa sättet att hantera rädsla, prova och du kommer att se.

Ett annat sätt att övervinna rädsla är genom träning. Du håller med om att problemet ofta inte är föremål för rädsla, utan själva rädslan. Utan att vidta några åtgärder kommer du inte att uppnå vad du vill, så du bör inte undvika de saker som av psykologiska skäl kan få dig att frukta att göra dem. Träna ditt mod. Först "skydda" dig från lite rädsla. Sedan "öka belastningen" (detta är ett träningspass). Börja träna dig mot intensiv rädsla. Till exempel: du är väldigt rädd att tala offentligt. Övervinna en liten rädsla: prata framför en liten grupp människor - du kan samla omkring dig åtta till tio personer du känner. Hände? Var god fortsätt. Träna dig själv att prata offentligt vid trettio, sedan vid femtio .... Med tiden blir det lättare och lättare.

Eller en annan situation. Du är en blyg person, varför det är svårt för dig att kommunicera med människor, du är alltid "förlorad". Vägen ut ur denna situation är i praktiken, du kan hitta det precis på gatan. Le mot förbipasserande och ta emot leenden i gengäld. Naturligtvis kommer du inte att ta emot dem från alla, för vissa kommer att tro att ditt leende kan betyda ett hån mot dem. Men kom inte ihåg denna händelse. Nästa steg för att övervinna dig själv borde vara att du börjar prata med förbipasserande. Du kan bara säga "God eftermiddag eller hej." Förbipasserande kommer att tro att de har sett dig någon gång tidigare (eftersom du hälsar) och kommer att hälsa dig i gengäld. Du kan fråga vilken tid det är eller ta reda på hur man kommer till en sådan och en sådan gata. Eller så kan du starta en lätt konversation. Är du i linje? Bra! Säg något som "Hur hemskt är det att vara i köer!" Du kommer att se, inte bara en av er har en sådan åsikt, troligen kommer din granne också att uttrycka sin åsikt i denna fråga.

Följande tips kan också hjälpa dig att övervinna din rädsla:

Öka din självkänsla. Ju högre självkänsla, desto mindre rädsla för något.

Vänd dig till Gud. Att tro på en högre makt hjälper dig att bli mer säker på dig själv.

Gör saker för kärlek. Kärlek kan arbeta underverk, den stänger ofta en persons ögon till och med för stark rädsla. Till exempel, för sitt barns skull, är en mamma som regel redo för allt, rädsla för att hon går tillbaka till andra plats.

Vara optimistisk. Positiva känslor är inte tänkta att vara rädda.

Kom ihåg att rädsla är ett naturfenomen, att alla människor utsätts för en känsla av rädsla. Var inte rädd för att erkänna det, det betyder inte att du är svag på något sätt. Framgång uppnås inte av dem som inte känner rädsla (det finns inga sådana saker), utan av dem som agerar trots rädsla. Försök att ignorera dina känslor av rädsla, annars ger du den för mycket energi. Ta en paus från rädsla för att göra något, till exempel börja detta "något" att göra (så paradoxalt som det låter).


Titta på videon: Så övervinner du din rädsla att tala inför folk


Tidigare Artikel

Murphobaccountology

Nästa Artikel

Tjugonionde graviditetsveckan