Hur man slutar oroa sig



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Att känna dig orolig hindrar dig från att njuta av livet? Följande tips, av vilka många är baserade på den amerikanska psykologen Dale Carnegie, kommer att vara till hjälp för dig. Bli av med kronisk ångest för alltid.

Lev för idag. Blockera inte bara det förflutna, utan också framtiden. Om du oroar dig för händelser som hänt för länge sedan eller händelser som aldrig kan hända, kommer det inte att finnas några nerver. Kan idag vara din framtid. I stället för att oroa dig för saker du kommer att göra i en avlägsen (eller inte mycket avlägsen) framtid är det bättre att koncentrera sig så mycket som möjligt på dagens problem och lösa alla problem på bästa möjliga sätt. Hitta svar på följande frågor:
- Hur ofta oroar jag mig för min framtid?
- hur ofta oroar jag mig för vad som inte längre kan fixas?
- Vaknar jag upp med tanken att jag måste få tid att göra så mycket som möjligt på en dag?
- Om jag inte bryr mig om problemen i det förflutna eller i framtiden, känner jag mig bättre?
När du har ställt dig alla dessa frågor måste du bestämma vilken dag du börjar genomföra denna regel.

Hitta något att göra. Har du lagt märke till att du inte kan koncentrera dig på flera tankar samtidigt? Var och en av oss vid ett visst ögonblick kan bara fokusera på en enda tanke, men detta är också kännetecknande för känslor. Inte en enda person kan samtidigt drabbas av den utmattande känslan av ångest och göra något mycket intressant: endast en typ av känslor dominerar nödvändigtvis. Med andra ord kommer negativa och positiva känslor aldrig att komma överens med varandra i någon situation. Nu finns det till och med något sådant som "anställningsterapi". Läkemedlet i detta fall är arbete, varje gratis minut av patienter är upptagna med en eller annan aktivitet, vilket gör att de helt enkelt inte har tid att oroa sig för vad som hände. Så istället för att falla i förtvivlan är det bättre att dyka i huvudet i arbetet.

Kom ihåg att små saker inte är ett tvingande skäl för att tappa din lugn. Livet är inte tillräckligt länge för att slösa det med att oroa sig för små saker. Svara på frågan ärligt: ​​"Hur stor är sannolikheten för att händelsen inträffar som jag är så orolig för?" Om något redan har hänt eller oundvikligen kommer att hända, försök att komma till rätta med det så snart som möjligt. Detta är det första steget mot ett fredligt liv.

Vet hur man stannar i tid. Svara på följande tre frågor. Först: "Hur viktigt är min oro i verkligheten?" För det andra: "När är den bästa tiden att sluta med en fråga som gör mig väldigt orolig?" För det tredje: "Överskrider min avgift det verkliga värdet?" Vi måste alla kunna avgöra vilken typ av saker som är livsvärde, vi måste lära oss att förstå det verkliga måttet på saker. Detta är vägen till vår sinnesfrid.

"Skär inte sågspån." Vad betyder det här? Och det betyder att du bara "sågspån" när du upprepade gånger upplever händelserna i det förflutna. Om mjölken spills kan den inte returneras. Är det värt att komma ihåg om honom om han inte längre är där? Är det värt att oroa sig för det om mjölk fortfarande inte visas i flaskan? Du måste ta det för givet och lugna ner.

Kontrollera dina tankar. Våra tankar är vårt humör. Om tankar är dyster känns en person olycklig; om tankar är glada, är en person lycklig. Om en person tror att han kommer att bli sjuk, är det osannolikt att detta undviks. Om en person är säker på att han kommer att uppnå sina drömmar, kommer han säkert att vara det. "Du är vad du tänker på," sade Normal Peel. Kanske borde du tänka på den här frasen? Om det finns ett problem, måste du ta hand om, men inte oroa dig för det. Det finns en grundläggande skillnad mellan oro och oro. Ångest leder till det faktum att vår verksamhet börjar likna en "dans av en katt runt en het gröt", oro gör att vi rationellt kan behandla problemet och lugnt leta efter möjliga sätt ut ur situationen. Titta på ditt liv på ett annat sätt - kanske du inte märker något mycket viktigt bakom känslan av ångest. Tänk bara på ljus. Förstå livet är vackert.

Slösa inte din tid, än mindre dina nerver, på de du inte gillar. Fiender finns inte för att komma ens med dem. Dina fiender är någons vänner. Det är bara att människor är ordnade annorlunda, de har olika världsbilder och olika intressen. Åtgärder är ofta förknippade med levnadsvillkor och vissa externa faktorer. Döma inte folk hårt, försök att förstå.

Otillåtenhet hos människorna omkring dig är inte en anledning att oroa dig. Det är människors natur att många inte vet hur de är tacksamma. Tacksamhet hos en person måste odlas. Så kära föräldrar, notera detta och uppföd dina barn för att kunna tacka för det goda.

Uppskattar vad du har. Vi är så trådbundna att vi jagar efter rikedom och blir upprörd över livets små saker. Ja, ja, till och med att förlora ett jobb är inte en anledning att bli olycklig. Tänk på om du skulle ge dina armar eller ben för miljoner dollar? Uppskatta att du är frisk. Räkna inte dina olyckor! Räkna nåd!

Var dig själv. Var kommer komplex och neuroser ifrån? Från en persons ovilja att föreställa sig vad han är. Lev inte någon annans liv, vill inte vara någon annan. Varje person är unik, har vissa förmågor, representerar något nytt på vår planet. Endast utan att kopiera någon utan att anta en egen bild kan du uppnå något enastående i en av de underbara stunderna. Enligt Alfred Adler, en enastående psykolog, kan en person "förvandla minus till plus", och detta är en av hans mest fantastiska funktioner.

Svårigheter tempererar en person. Låt oss säga att vi domineras av känslor av depression. Naturligtvis är det i ett sådant humör svårt för oss att göra våra synpunkter positiva. Det finns dock åtminstone två skäl till varför du bör försöka anpassa dig till en positiv våg. Först kan framgång uppnås. Den andra - i händelse av att framgång inte uppnås, kommer våra tankar fortfarande att ändras till det bättre.

Det främsta skälet som leder till en känsla av ångest är osäkerhet, förvirring, i ett ord, förvirring. För att undvika upplevelsen av denna känsla är det således nödvändigt för det första att samla in fakta, för det andra att analysera dem, och för det tredje att fatta ett beslut. När beslutet fattats börjar du omedelbart genomföra det. I detta enkla schema finns det knappast en plats för utseendet av ångest som kommer att uttömma dig.

En mycket god effekt när det gäller att eliminera känslor av depression och ångest ges genom att följa ett enkelt råd: tänk på vad du kan göra för att behaga din familj, nära och kära eller vänner och göra det. Det är goda gärningar som är en helbredare av en orolig själ, de riktar våra tankar till ädla och goda gärningar och därmed befriar vi oss från en negativ inställning.

Tänk mindre på dig själv, synd på dig själv mindre, snälla andra mer! Tänk om din ångest beror på att du är orolig för vad andra tycker om dig. Detta problem kan ses på två sätt.

Å ena sidan kan intensiv ångest för hur du ska se ut i ljuset av dina släktingar, vänner och kollegor leda till att ditt liv praktiskt taget upphör att vara så. Varför? Men du ser bara utåt, försöker ta på dig prover av någons handlingar, bry dig inte själv för att förbli dig själv och sluta kopiera andra.

Således begränsar du ditt liv avsevärt. Du glömmer din egen åsikt, du försöker inte försöka simma mot strömmen, för dig är andras åsikt dominerande din egen. Om så är fallet är det dags att säga "Stopp!"

Å andra sidan, om du absolut inte bryr dig om andras åsikter, är det inte heller bra. I detta fall är alla dina tankar fokuserade på dig själv. Du glömmer att åtgärder som utförs av en person ofta påverkar andra människor (inklusive negativa). Som ett resultat uttrycker du alltid dina tankar och bryr dig inte om hur andra uppfattar dem och vad de tycker om dig.

Så du behöver en mellangrund. Det mest effektiva sättet att sluta oroa sig för hur andra uppfattar dina ord eller handlingar är att hitta en ursäkt för dessa ord och handlingar. Du måste kunna förklara dem. När du har fattat ett beslut på egen hand avvisar du inte andras åsikter om det, men du blir inte heller slav för vad andra tycker om allt detta.

När du har valt din livsväg, hitta bekräftelse på dess korrekthet för dig, desto mer desto bättre. Så du kommer att bli säker på dina förmågor. Utvärdera hur du fattar beslut, hur du guidas när du går längs den valda kursen. Bara inte lura dig själv, var så uppriktig som möjligt med dig själv.

Om du inser att du styrs av fel faktorer, bör du inte få panik. Det är väldigt bra att du förstår detta. I det här fallet letar du efter en ny väg där du bara kommer att ledas av de rätta orsakerna som kommer från ditt hjärta.


Titta på videon: Hur du går från negativa till positiva tankar - Skifta dina tankar och transformera ditt liv


Tidigare Artikel

Optiska illusioner

Nästa Artikel

Hur man tar en muntlig tentamen